Uma coisa vital para uma vida longa viveu e boa saúde para quem são o trabalho de gordura dietética no corpo de uma pessoa. O fato de que uma ingestão diária de proporções precisas pode fazer uma diferença muito grande é surpreendente para muita gente. Uma distinção entre os fisiculturistas é a quantidade de nutrientes que eles exigem e o fato de que eles precisam-los em horários específicos, juntamente com montantes específicos. Os mandatos colocados em corpos de formadores profissionais de peso e fisiculturistas são extremamente rigorosas. Livrar-se de cada quantidade de gordura em uma dieta é uma coisa que pode ser muito perigosa e não deve ser feita por fisiculturistas. Isto é uma ilusão que permaneceu viva no estilo de vida de musculação por algumas décadas.
Mesmo para a saúde geral, falando de não-fisiculturistas, foi recomendado por anos para evitar altamente comer gorduras saturadas. As gorduras saturadas são sólidas na temperatura de quarto e são derivadas de gorduras animais. Lembre-se que você não tem que ser um fisiculturista para evitar comer alimentos ricos em gorduras saturadas. Dentro das células do corpo, colesterol está envolvida em várias vias bioquímicas. Acredita-se que comer alimentos que contenham gorduras saturadas ajudará a elevar os níveis de testosterona.
Quando você tirar muito gordura de sua dieta, você pode realmente atrasar a taxa de peso ganho e reduzir o alargamento dos seus músculos. Esse facto foi descoberto pela investigação em que eles simplesmente restrito ingestão de gordura demais. A coisa que foi aprendida é que se as gorduras são diminuídas ao extremo, causou uma queda nos níveis de testosterona livre e total. As conclusões foram convincentes, mesmo que os testes foram bastante simples. Quando os assuntos de teste poderiam comer alimentos novamente que tinham gordura em si, a testosterona retornou seus níveis habituais.
Crescente ingestão calórica talvez necessária para construir massa. Uma opção seria incorporar alguma gordura em sua dieta. Se eliminar totalmente a gordura saturada, então você precisa de alguma para que você possa adicionar alguns lá. Para aumentar seu consumo de calorias, você pode querer pensar sobre consumindo mais EFA. Simplesmente tomando uma colher de sopa por dia de semente de linho é uma ótima maneira de obter ácidos graxos mais essenciais e aumentar suas calorias diárias por 120. Não se esqueça, é importante incluir uma pequena porção de gorduras saturadas em sua dieta.
Como agora sabe, fisiculturistas, bem como todas as pessoas precisam de gordura dietética, mas dos tipos de direito. Gorduras saturadas frequentemente afligem as dietas de pessoas nos Estados Unidos porque eles são contidos em muitos alimentos processados.
Por causa da sua intensidade, o exercício e regime de treinamento de um fisiculturista serão mais focados na necessidades nutricionais. Você deve certificar-se de que você entenda tudo isso e tomar medidas para incluir uma proporção equilibrada de gorduras saudáveis no que você come. Depois de conseguir que a reta, sua dieta reestruturada ajudará a unidade a longo prazo ganho muscular e perda de gordura.
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